Функциональные тренировки с помощью уличных тренажеров

Товар добавлен в корзину

Продолжить выбор Оформить заказ
Закрыть

 

+38 (066) 401-33-85

+38 (093) 401-33-85

+38 (057) 780-84-81

 

Заказать обратный звонок
Корзина
0 товаров
на сумму: 0 грн
Завод детского игрового и спортивного оборудования

Функциональные тренировки с помощью уличных тренажеров

Не секрет, что для сохранения великолепной физической формы, вовсе необязательно ходить в тренажерный зал или спортклуб. Уличные спортивные тренажеры, которые есть абсолютно в любом городе Украины на большинстве спортплощадок, позволяют поддерживать себя в форме круглый год, при том совершенно бесплатно. На них можно проводить полноценный функциональный тренинг.

Что входит в понятие функциональной тренировки на улице?

Функциональная тренировка на улице

  • Упражнения на центральные мышцы тела (мышцы-стабилизаторы), которые мы используем ежедневно при обычной активности. Именно эти мышцы включатся в работу при неординарной ситуации (поскользнулись зимой на льду, надо поднять очень тяжелую сумку и т.д.). Если они при этом недостаточно развиты, то велик риск получить травму.
  • Тренировки на свежем воздухе 2-6 раз в неделю начиная с получаса. Несколько основных упражнений, которые вы сами можете чередовать, исходя из самочувствия.
  • Уличные тренажеры, на которых можно прокачивать основные мышцы, достаточно просты: турники, шведские стенки, брусья, скамейки, конструкции для жима лежа и сидя.

Пример тренировки на уличных тренажерах

  1. На первом этапе необходимо разогреть тело и мышцы в течение хотя бы 10 минут.
  2. Гиперэкстензия. Подъемы корпуса позволят прокачать мышцы поясницы, спины и пресса. Внимательно следите за тем, чтобы лицо было направлено вперед, во избежание головокружения.
  3. Упражнения на пресс. Поднимайте ноги вверх, опираясь локтями и предплечьями о поручни, прижимая спину к тренажеру или шведской стенке. Не забывайте, что при правильном выполнении необходимо выдыхать на усилии (т.е. когда подтягиваете к себе ноги). Поднимать можно как прямые, так и согнутые конечности.
  4. Вертикальная тяга – подтягиваем поручни к плечам. Упражнение имеет такой же эффект, как и классические подтягивания, с той разницей, что вес собственного тела не имеет значения, то есть выполнять смогут люди даже со слабой физической подготовкой.
  5. Жим сидя. Делается усилие при отведении рук от груди до полного разгибания локтевого сустава. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.
  6. После упражнений поможет расслабиться и логично завершить тренировку небольшая пробежка (10-20 минут по силам).

Уличные тренажеры от производителя

Вы можете самостоятельно оборудовать близлежащую площадку необходимыми снарядами и уличные тренажеры купить, не выходя из дому. Заказать их можно на сайте Григ прямиком с завода, а также оплатить доставку и монтаж на нужном месте. Цена на уличные тренажеры будет напрямую зависеть от размера и функционального наполнения, однако 2-4 снаряда для функционального тренинга обойдутся вполне недорого.

Это позволит вам постоянно поддерживать здоровую физическую форму и послужить хорошим примером активного образа жизни для окружающих.


Закрыть
Заказать обратный звонок
+38
Спасибо! Мы Вам позвоним
Пожалуйста подождите...
Ошибка загрузки данных!
Закрыть
Заказать прайс

Для получения прайса с картинками и ценами заполните форму

+38
Спасибо! Мы пришлем Вам прайс в ближайшее время.
Пожалуйста подождите...
Ошибка загрузки данных!
Rated 4.5/5based on 1100 customer reviews