Упражнения для похудения на шведской стенке

Товар добавлен в корзину

Продолжить выбор Оформить заказ
Закрыть

 

+38 (066) 401-33-85

+38 (093) 401-33-85

+38 (057) 780-84-81

 

Заказать обратный звонок
Корзина
0 товаров
на сумму: 0 грн
Завод детского игрового и спортивного оборудования

Упражнения для похудения на шведской стенке

Заниматься на шведской стенке удобно как в тренажерном зале, так и дома. Ее можно использовать для упражнений на растяжку, качания мышц пресса и ног. Но также при помощи тренировок на стенке можно заметно сбросить вес. Это, пожалуй, самый доступный тренажер для похудения, ведь сейчас стенками с перекладинами оснащены все детские игровые площадки.

Основные принципы и рекомендации для худеющих и тех, кто следит за своим здоровьем:

  • полезное и правильное питание с обилием фруктов, овощей и нежирного мяса, исключить жирное, мучное, копчености, пищевой мусор;
  • пить от 2 л чистой природной воды ежедневно;
  • использовать все возможности для активности: много ходить пешком, приобрести спортивные тренажеры для дома или посещать зал;
  • на силовых тренировках должны чередоваться различные группы мышц, занятия 2-3 раза в неделю;
  • не ешьте менее чем за 1 час до спортивной нагрузки, но и не голодайте, чтобы иметь достаточно энергии для эффективной работы мышц.

 

похудение на шведской стенке - спортплощадки Григ

 

Уличные тренажеры для похудения

 

На стадионах и спортплощадках любого города достаточно много снарядов для того, чтобы бесплатно заниматься спортом, качать мышцы и худеть. Даже детские спортивные комплексы для улицы включают в себе шведские стенки или их элементы, которые позволят вам выполнять ряд полезных упражнений, например:

  • классический вис – снимает общее напряжение тела, вытягивает позвоночник, укрепляет руки и плечи. Как выполнять? Просто повиснуть на верхней перекладине и провисеть максимально долго;
  • «потягивание» – элемент растяжки, необходимо поставить ноги под углом 90 градусов (одна закинута на стенку) и обхватив опорную, потянуться;
  • наклоны – выполняются в таком же положении, необходимо наклоняться к опорной стопе;
  • присед – развернитесь к стенке спиной, также закинув одну ногу на ступеньку под прямым углом, приседайте на опорной ноге, поочередно меняя ее;
  • глубокий присед – необходимо залезть на третью снизу ступеньку обеими ногами, руками держаться на уровне груди и приседать вниз;
  • поднятие ног – выполняется обычный вис и поднятие ног под углом 90 градусов относительно корпуса, качается нижний пресс;
  • пресс в двух вариантах – на вису, подтягивая ноги к телу, или лежа, фиксируя ноги о нижнюю ступеньку;
  •  «парусник» – исходное положение как для глубокого приседа, необходимо выгибать корпус полукругом, затем снова возвращаться в исходное положение;
  • выбрасывание ноги вбок – держась за стенку, поднимайте поочередно прямые ноги в стороны, как можно выше.

 

Эти упражнения направлены на то, чтобы укрепить мышцы, вместе с тем, они сжигают много калорий, создавая их дефицит. Постоянный дефицит калорий способствует похудению, а силовые нагрузки прорисуют рельеф на теле и подтянут вашу фигуру. Таким образом, относительно несложные тренировки на шведской стенке дадут результат уже через пару недель. Вдобавок они помогут укрепить иммунитет, благодаря проведению занятий на свежем воздухе. Оборудование для воркаута на улице – это бесплатная альтернатива тренажерному залу.

Нужна спортивная площадка для детей?

 

Тогда обращайтесь к нам! Оборудовать детские площадки тренажерами для занятия спортом – не дополнительная опция, а необходимость. Это позволит детям и подросткам не только посещать детские горки, балансиры, качели, карусели, но и проводить время более активно и с пользой для здоровья.

В интернет-магазине «Григ» можно приобрести отдельные тренажеры или купить детский спортивный комплекс целиком. Учтите, что для безопасности занятий нужно резиновое покрытие для детских площадок, которое препятствует травматизму. Свяжитесь с нашими менеджерами, чтобы получить консультацию по оборудованию и подобрать вариант, оптимальный для вашей ситуации.


Закрыть
Заказать обратный звонок
+38
Спасибо! Мы Вам позвоним
Пожалуйста подождите...
Ошибка загрузки данных!
Закрыть
Заказать прайс

Для получения прайса с картинками и ценами заполните форму

+38
Спасибо! Мы пришлем Вам прайс в ближайшее время.
Пожалуйста подождите...
Ошибка загрузки данных!